宗教や修行とは関係なく、一般的な瞑想の「心を無にする」こととは全く違い、誰でも気軽に始められる方法です。
マインドフルネス瞑想では「今、この瞬間」に意識を向けます。
例えば、自分の呼吸、体の感覚、心の状態、目の前の景色などに意識します。
これにより、心のメンテナンス、免疫力向上、集中力や創造力の向上、脳のリラックス効果など他にも様々な効果が期待できます。
特に森の中で行うと、自然の音や香り、風の感触などが五感を刺激し、一層リラックス効果がさらに高まり心身の健康をサポートします。
さらに、ファンタジーな「こびとの森」では子どもたちとこびとさんたちの世界が広まっています。
通常大人の方は入れませんが、マインドフルネス瞑想を実践している方には特別にその扉が開かれます。
普段は体験できない幻想的な世界をこの機会に楽しんでくださいね。
究極の心身メンテナンスとしてマインドフルネス瞑想と森のサウナを組み合わせるのもおすすめです！
楽しみ方は人それぞれ！自分にあったプランを組み合わせてください。